どすこいエアロビ日録

７月９日（火）１２：００～１３：００
　７月にはいってから木曜日のハードなレッスンは２回とも出られなかった。まあ、今日のレッスンも楽なわけではないが、週に１回だとやはり少々の不満は残る。このところ『水で血液をサラサラにする』（別冊宝島新書）という本の影響で、水をのみ続けている。すぐ流行の本にのせられてしまうあたり恥ずかしい限りだが、別段金はかからないし、変な薬を飲むより副作用の心配もないので、自分の身体を実験室にいろいろデータをとっている。おしっこが近くなったのは確かで、心なしかかく汗の量が減った。汗もべたつかないさらりとしたものにかわった（ような気がする）。ご飯を食べる前に水を飲むと食欲が適度にコントロールできるし、空腹感が水でかなり薄められるのも発見だった。もう少し自分の身体を科学的に考えようと、夜の散歩も「歩数計」を使って正確に定番コースの歩数を測ってみた。それによると毎日約６５００歩といったところだった。１万歩いってないのがショックでコースの変更を考えている。レッスン後は経法大の授業。今日はレポート提出で前期の小生の受け持ち分は終了。秋に早稲田大学などと提携したネット授業をやる。いつもより生徒多く教室に入りきれない。まったくもう。でも今年の学生は例年よりもまじめで頭がよさそうである。試験を終え、義母と義妹を連れて義父の墓参り。帰って息子もいれた５人で賑やかな夕食。予備校生の息子にクーラー付の書斎を２４時間独占されているので、ジプシーのように移動しながら自分の仕事をする。６月後半から毎週のように週末の出張が続いていて、精神的にはバテバテの日々である。

７月２日（火）１２：００～１３：００
　７月はじめてのエアロビ。６月は計８回もレッスンにでた。毎月平均５～６回がせいぜいだから、いつもの月より多かった。これは、この記録を書き始めたこととも関係がある。５月の海外旅行から帰って体調が優れず、なんとなく身体が重い。甘いものをとりすぎていること、間食するのが平気になっていることを反省し６月からはそれらをきっぱり止め、スポーツクラブもそれまでの惰性から方針を変換し、無理をしないこと、スケジュールに縛られないこと、翌日に疲れの残らないトレーニングをすることに決めた。自分にもっともあっている先生と時間帯とレッスンの内容を考慮し、火曜日と木曜日の週２日間に限定し時間も以前より３０分ほど短めに設定した。もっとも大きく変わったのは月曜日のレッスンを止めたことだ。土日は家でのんびりしているのだが、日曜日は次の日のレッスンを考えて夜更かしできず、けっこうプレッシャーになっていた。それがなくなって日曜日に十分リラックスできるようになり、本当に精神的に楽になった。食事の内容やトレーニングの頻度、疲れ具合などをチェックするために記録することを思いついたのである。１ヶ月やってみて、記録をとることの重大さに今あらためて驚いている。